【３分間・進化塾 8号】食事
進化塾のコンセプトは、上大岡 トメさんのベストセラー「キッパリ!―たった
5分間で自分を変える方法」の ビジネス版です。
 | キッパリ!―たった5分間で自分を変える方法 上大岡 トメ 幻冬舎 2004-07 by G-Tools |
実は、日常生活の中には見過ごしがちなポイントがたくさんあります。
例えば「会社が面白くない」、「もっと充実感のある仕事がしたい」と思う
理由は何か？
解決するためにはどうしたらよいか？
サラリーマンの日常生活にたくさん転がっている、お金以外の「何か」を見つ
けるための視点を身に付ける方法があります。
私が創刊号から、欠かさず読んでいるメルマガです。
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☆【３分間・進化塾 8号】食事
――――――――――――――――― by Eddie Obata ―――――――――
３分間・進化塾をお読みの皆様、こんにちは。
このメルマガは、昨日の自分より今日の自分をバージョンアップするための
アイデアをお届けするメルマガです。
３分間で読んで、確実に実践出来る内容を好き勝手に書かせていただきます
が実は皆さんのバージョンアップが出来るようになっています。
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☆ 今日のバージョンアップ
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お昼を食べてから胃もたれして苦しいです（汗）。
お昼はなるべく食べ過ぎないようにしています。だって眠くなりますから。
海外に行った時、時差で食事の時間と寝る時間が変ってしまって１日中調子が
悪いことありませんか？お腹は減ってないけど、取り敢えず食事の時間だから
食べたら激しく眠くなったことありませんか？
早稲田大学の柴田教授によれば、食事によって体内時計がリセットされるそう
です。体内時計は24時間より長いため食事を取ることにより24時間周期に合わ
せようとします。
つまり、海外に行く際に飛行機の中で何回も食事をするのは、体内時計をリセッ
トしているということなんですね。
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☆ バージョンアップポイント
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決まった時間に食事をしていますか？
食事が体内時計の時間を合わせてくれる働きをしているのなら、食事をとる時
間が不規則だと体内時計が狂いっぱなしということになります。
私の経験ですと、朝食と昼食はキチンととったほうが良いようです。忙しいか
らといって、朝食を食べたり食べなかったりすると、お昼前にお腹が減って仕
事に集中できなくなってしまいます。
朝食を抜いてお昼にお腹一杯食事をとったり、忙しくてお昼を食べる時間が遅
くなったりすると、これはこれで仕事に集中できません。
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☆ バージョンアップ実践
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・朝食を食べるか、食べないか決め習慣化しましょう
・食べない場合、オレンジジュースなどを飲みましょう
・間食は、やめましょう
・食事を楽しみましょう
＞＞＞考えたら試してみよう！
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☆ 編集後記
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昨日の自分より今日の自分は、バージョンアップできたでしょうか？
体内時計の調整法をいくつかご紹介します。
１．毎日決まった時間に起きて寝る
２．太陽の光を浴びる
３．決まった時間に食事をとる。
４．夜中に食事をしない
５．日中に適度な運動をする
これって時間管理の基本なんですよ。
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『３分間・進化塾』 発行者：エディ小幡
☆裏・編集後記
手帳の使い方などについては、私のブログ「タイムマネジメントツール評論」をご覧くださいね。
投稿者：タイムマネジメントツール評論