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【3分間・進化塾 8号】食事


進化塾のコンセプトは、上大岡 トメさんのベストセラー「キッパリ!―たった
5分間で自分を変える方法」の ビジネス版です。

4344006542キッパリ!―たった5分間で自分を変える方法
上大岡 トメ
幻冬舎 2004-07

by G-Tools


実は、日常生活の中には見過ごしがちなポイントがたくさんあります。
例えば「会社が面白くない」、「もっと充実感のある仕事がしたい」と思う
理由は何か?

解決するためにはどうしたらよいか?

サラリーマンの日常生活にたくさん転がっている、お金以外の「何か」を見つ
けるための視点を身に付ける方法があります。

「幸せなサラリーマンになる方法−気づきの視点と発想力」

私が創刊号から、欠かさず読んでいるメルマガです。

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☆【3分間・進化塾 8号】食事
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3分間・進化塾をお読みの皆様、こんにちは。

このメルマガは、昨日の自分より今日の自分をバージョンアップするための
アイデアをお届けするメルマガです。

3分間で読んで、確実に実践出来る内容を好き勝手に書かせていただきます
が実は皆さんのバージョンアップが出来るようになっています。

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☆ 今日のバージョンアップ
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お昼を食べてから胃もたれして苦しいです(汗)。

お昼はなるべく食べ過ぎないようにしています。だって眠くなりますから。

海外に行った時、時差で食事の時間と寝る時間が変ってしまって1日中調子が
悪いことありませんか?お腹は減ってないけど、取り敢えず食事の時間だから
食べたら激しく眠くなったことありませんか?

早稲田大学の柴田教授によれば、食事によって体内時計がリセットされるそう
です。体内時計は24時間より長いため食事を取ることにより24時間周期に合わ
せようとします。

つまり、海外に行く際に飛行機の中で何回も食事をするのは、体内時計をリセッ
トしているということなんですね。

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☆ バージョンアップポイント
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決まった時間に食事をしていますか?

食事が体内時計の時間を合わせてくれる働きをしているのなら、食事をとる時
間が不規則だと体内時計が狂いっぱなしということになります。

私の経験ですと、朝食と昼食はキチンととったほうが良いようです。忙しいか
らといって、朝食を食べたり食べなかったりすると、お昼前にお腹が減って仕
事に集中できなくなってしまいます。

朝食を抜いてお昼にお腹一杯食事をとったり、忙しくてお昼を食べる時間が遅
くなったりすると、これはこれで仕事に集中できません。

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☆ バージョンアップ実践
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・朝食を食べるか、食べないか決め習慣化しましょう
・食べない場合、オレンジジュースなどを飲みましょう
・間食は、やめましょう
・食事を楽しみましょう

 >>>考えたら試してみよう!

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☆ 編集後記
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昨日の自分より今日の自分は、バージョンアップできたでしょうか?

体内時計の調整法をいくつかご紹介します。
 1.毎日決まった時間に起きて寝る
 2.太陽の光を浴びる
 3.決まった時間に食事をとる。
 4.夜中に食事をしない
 5.日中に適度な運動をする

これって時間管理の基本なんですよ。

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『3分間・進化塾』  発行者:エディ小幡

☆裏・編集後記

手帳の使い方などについては、私のブログ「タイムマネジメントツール評論」をご覧くださいね。

投稿者:タイムマネジメントツール評論